029 - Comment maximiser ton sommeil pour améliorer ta productivité avec Caroline Arbour

Dans cet épisode, je reçois Caroline Arbour, professeure agrégée de la Faculté des sciences infirmières de l'Université de Montréal. On plonge ensemble dans l'univers fascinant du sommeil, en abordant une variété de sujet qui vont des différences notables entre les hommes et les femmes en ce qui concerne ce dernier, l'importance des routines, les éléments qui affectent notre sommeil jusqu'aux différents chronotypes que l'on retrouve dans notre société. Si tu cherches à comprendre et connaître comment maximiser ton sommeil pour améliorer ta productivité, tu es au bon endroit! Bonne écoute! 🎧 0:51: Parcours 3:50: Pourquoi dort-on? 11:39: Différences entre les femmes et les hommes en ce qui concerne le sommeil 19:37: Raisons biologiques derrière les différences 21:00: Impact de la pilule contraceptive 24:03: Importance des routines 28:03: Impact du manque de sommeil 32:04: Impact de l’hyperconnectivité 34:38: Impact de la lumière bleue 37:51: Magnésium, mélatonine 42:14: Avancées technologiques pour suivre son sommeil 48:12: Mythes entourant le sommeil 52:46: Chronotypes 58:58: Qu’est-ce qui te rend fière d’être femme? POUR REJOINDRE CAROLINE: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/caroline-arbour-6b750917/ POUR ME REJOINDRE: Courriel: juliette@ambitionelle.com Site web: https://www.ambitionelle.com/ Instagram: ambition.elle Tiktok: ambition.elle LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliette-normand/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.