Dans cet épisode d’Ultra Talk, je reçois Karine Dupouy, pharmacienne, spécialiste en neurosciences et pratiquante d’ultravélo, pour aborder un sujet central mais encore trop peu exploré en ultra-endurance : la fatigue cognitive.
On parle souvent de muscles, de nutrition, de sommeil, de récupération… mais beaucoup plus rarement de ce qui se joue dans la tête : la capacité à rester concentré, à prendre des décisions, à gérer le stress, à interpréter correctement les signaux du corps, et à ne pas basculer dans une spirale de pensées négatives.
🎯 Dans cet épisode, Karine explique simplement comment interagissent :
- le système nerveux central (le “chef d’orchestre”),
- le système nerveux autonome (sympathique / parasympathique),
- les fascias (réseau de communication du corps),
- le nerf vague,
- la proprioception et l’interoception (la capacité à sentir ce qui se passe en soi).
💡 On parle aussi de signaux concrets à repérer en effort long :
- la lumière qui devient agressive,
- la baisse d’attention,
- le déséquilibre,
- la difficulté à décider,
- la sensation que “ça part en cacahuètes”.
🛠 Et surtout : des outils pratiques à travailler avant et pendant l’ultra :
- routines de sécurisation,
- respiration longue,
- micro-siestes,
- travail de l’équilibre et de la proprioception,
- renforcement des muscles profonds,
- et même… chanter pour stimuler le nerf vague.
Un épisode indispensable pour tous ceux qui s’engagent sur 24h, 48h, plusieurs jours — quel que soit le sport — et qui veulent comprendre ce qui se passe vraiment quand la performance ne se joue plus dans les jambes, mais dans le cerveau.
🙌 Vous aimez cet épisode ?
Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️
Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !
#ultratalk #podcast
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.