Comprendre les différentes intensités d’entraînement | Ep 36 | Ces Deux-Là Podcast

Découvrez comment adapter votre entraînement selon différentes intensités pour optimiser votre forme physique et santé, avec des conseils simples et accessibles pour tous. Dans notre quête d’un mode de vie actif et sain, il est essentiel de comprendre comment varier l’intensité de nos entraînements. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, savoir identifier et adapter les zones d’intensité peut transformer votre pratique sportive, améliorer vos performances et optimiser votre récupération. Cet épisode vous guide à travers les différentes intensités d’exercice, de la marche à la haute intensité, en passant par le jogging et les entraînements de renforcement musculaire. Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur instagram https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast Suivez Joëlle sur instagram https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle Suivez Raul sur instagram https://www.instagram.com/raulitomtl Épisode enregistré chez Onpod Studios https://www.instagram.com/onpod_studios CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée! Liens vers toutes nos plateformes: https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast #C✌🏽LÀ 0:00 Introduction 1:00 La marche, une base sous-estimée 7:00 Le jogging comme intensité modérée 9:00 La Relation entre l'intensité et durée 12:00 Une classification simple d’intensité facilite l’entraînement pour tous 16:00 Les zones d’intensité évoluent avec le niveau d’entraînement 17:00 Les concepts d’intensité s’appliquent également en musculation 20:00 Importance d’un équilibre entre séances intenses et modérées 25:00 Le modèle d’entraînement polarisé comme cadre performant